怀孕期间，长辈们总会千叮万嘱，产后必须妥善调理及进补，不然随年龄增长便会气血失调，诸如头晕头痛、腰肩背痛、容易感冒及月经不调云云。到了宝宝出生，长辈们不是忙于炮制浓浓的猪脚姜，就是在厨房团团转打点滋补汤水与炒米茶，听起来有点烦人？日后回想起来却很窝心呢！事实上，坐月坐得好，妈妈身体就会变好，这是千真万确的；只是不少新手妈妈及照顾她们的长辈却不知道该怎样进补，往往以为大量地服用药补、药膳、补汤才有效，其实懂得怎样依体质及气候进补，才是重中之重。

中医药理中，但凡食物都有其属性，吃进去都有食疗作用。只要能适当地对应个人体质，即使是街市里所贩卖的一般食材，食用后都可以得到调补疗效。同时，坐月的调补过程都应以食物为主，意思是尽量吸收新鲜食物的营养，而非过份依赖药材；即使是真的需要运用药材，也必须懂得药性、药量及配搭，这样才能确保正确使用。建议购买药材时，不妨到有注册中医师的商店选购，这样也可顺道向医师请教咨询，自然更安心安全。

坐月一定要有冬虫夏草、花胶及燕窝？
不少宾客探望新手妈妈时，总爱送赠名贵补品以表心意，不昂贵的不挑选，结果送赠的不是冬草夏草，就是燕窝、花胶。正如先前所言，坐月进补不一定需要昂贵的补品，反而配合天时与体质更重要；不过，也不是说这类药材无可取之处，例如冬虫草能增强免疫力、改善呼吸系统功能、抗疲劳等，都是性味平和的好药材，很适合产后气阴虚弱的妇女服用。服用后没得到显著的效果，往往是因为份量不足所致，必须最少用上 2 至 3 钱才能发挥效果，像冬虫草这类贵价药材，若一锅汤只放数根，纵是万能的灵药也不可能有明显药效吧？

补身就要日日食鸡？
鸡的确营养丰富，但在中医眼中则属于温热，再配搭如姜或其他温热药材来进补，遇上香港这种湿热的华南气候，新手妈妈很容易因燥热上火，出现脾气转差、睡不安宁及生口疮等反应。故此进食前也应当向中医师辨清体质，看看属阳虚还是阴虚才服用，方为上策。如果对于产后调理没有头绪，也可选择市售的「妈妈产后调补廿八方」，这类产品进补的性质平和，将产后调补分为 4 个阶段，分别是益气、补血、养阴及固阳，包含廿八剂炖品及补药，用法简单也方便呢。

不能喝清水，只能饮用炒米茶？
炒米茶有补益脾胃及正气暖胃的作用，以炒米茶代水饮用，能增强体质及补充营养。但反过来说，新手妈妈却不是不能喝一般开水，只要切记不要喝冰水就可以，不用过份担心。

多吃猪脚姜有益无害？
猪脚姜中的姜，能行气活册、驱寒袪湿，同时黑醋与猪脚也能补充气血、去除恶露及增加乳汁分泌能功效，适合产后血气不足、四肢冰冷的新手妈妈服用。但留意猪脚姜比较肥腻，适合在产后一至两周后才开始服用，而且服用次数只要每周一至两次就足够。